春季天氣多變化，氣溫忽冷忽熱，濕度也變化大，稍不注意就容易感冒或過敏發作。想在這個季節保持最佳狀態？只要掌握幾個關鍵保養重點，就能幫助提高免疫力，打造春季健康防線。

1.    適應氣溫變化

春季溫差大，要根據天氣變化及時增減衣物。早晚較冷時，記得加件外套；白天氣溫上升時，輕薄衣物更適合。可以運用洋蔥式穿衣法，根據當下氣溫調整衣物，避免感冒。

2.    保持室內適當濕度

春季濕氣較重，容易滋生細菌和過敏源。保持室內適宜的濕度能幫助減少病菌的滋生。使用加濕器或定時打開窗戶通風，保持空氣流通，保持室內清新。

3.    補充足夠水分

春季氣候變化較大，容易讓人感覺口乾舌燥，但有時我們會忘記喝水的重要性。每天保持足夠的水分攝取，不僅能幫助身體排毒，還能維持皮膚的水潤光滑。

4.    保持良好的作息和飲食

充足的睡眠是健康的基礎，春季日夜溫差大時更應注意規律作息，避免熬夜。飲食方面，春季要增加富含維生素C和抗氧化物的食物，如柑橘類水果、綠色蔬菜等，有助於增強免疫力。←補充好營養


 

5.    加強鍛鍊

春季是戶外活動的好時機，適量的運動有助增強體力、改善心肺功能，尤其是散步、跑步、騎腳踏車等低強度運動。記得運動前後適當熱身和肢體伸展，避免運動傷害。

6.    注意過敏源

春季是過敏的高峰期，空氣中的花粉、塵蟎等都可能引發過敏反應。儘量避免接觸過敏源，儘量避免在花粉濃度高的時間（如早晨）外出，外出時佩戴口罩，回家後及時洗手，換上乾淨衣服，也可使用空氣清新機，保持室內空氣清新。←空氣清淨機這兒挑

7.    勤洗手與保持乾淨

春季流感、感冒病毒易傳播，保持良好的衛生習慣很重要。勤洗手、使用酒精、乾洗手、避免去人群密集的地方，可以有效減少病毒傳播的風險。

8.    防蟲防蚊

春季氣候逐漸回暖，蚊蟲也隨之增多，尤其是蚊子和其他小昆蟲。可以使用蚊蟲驅避劑，並穿長袖衣物來防止被叮咬，確保家裡的窗戶或門裝有防蚊網。←防蚊蟲好物這兒挑

春季是氣候變化頻繁的時節，保持健康需要更多的關心與注意。生活中的每個小習慣都能有效幫助我們應對季節的變遷。照顧好身體，享受每個春日的美好與活力！