當疲勞或壓力大時，頭卻開始唱反調，可能是頭暈，甚至前額、太陽穴或後腦杓附近，開始隱隱作痛，頻繁的暈眩與疼痛除了使身體不適，連帶影心情與工作效率。
偏頭痛的原因有哪些？
頭痛分為兩大類，一種是非其他特殊疾病所引起的頭痛，稱作原發性頭痛，根據頭痛症狀的不同，可再分為張力性頭痛、偏頭痛、叢發性頭痛3種類型。
另一種則由其他疾病所引起的頭痛，稱作次發性頭痛(或稱繼發性)，可能緣起於中風、顱內動脈瘤、急性腦膜炎、腫瘤等疾病或外傷所導致的頭痛，這類患者應將原疾病治療後，有較高的機會將偏頭痛的症狀解除，否則可能仍會持續發作。
目前造成頭痛的原因尚不明確，但部分為家族病史、環境因素、或壓力所引起，關於環境因素的部分，若可減少外來刺激，就能降低罹患偏頭痛的機率，包含：
- 環境變化：天氣、溫度、濕度、光線、氣味等轉變。
- 日常壓力：包括學校、家庭、工作等人際關係及壓力。
頭痛是吃出來的？小心這些偏頭痛地雷食物
有些地雷食物比較屬於刺激性高，如酒精、咖啡因、巧克力、起司、人工甜味劑、味精、醃製品、蒜、洋蔥、醋等，這些食物會讓血管收縮、神經敏感，進而引發偏頭痛，但這些刺激食物因人而異，並非每個偏頭痛患者皆是因為這些食物所引起，也並非這些食物就一定會引起偏頭痛，可以試著在偏頭痛發生的時候，回想是否於上次偏頭痛時也吃了相同食物，未來可以避免攝取該食物。
改善偏頭痛可以多吃3類營養素
1. 維生素 B
維生素 B參與身體許多代謝過程，建議平時多攝取富含B的食物，例如：全穀類、瘦肉、綠色蔬菜等。
2. 鎂
鎂與神經的放鬆和肌肉收縮有關，而鎂也管控著壓力賀爾蒙分泌的調節，故若鎂的缺乏有可能導致偏頭痛。鎂的來源有全穀類、豆類、牛奶、鮭魚、綠色蔬菜、香蕉、南瓜籽、腰果、杏仁等食物，飲食上可以適量補充。
3. Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸不僅是是抗發炎的好幫手，還能夠促進血液循環，多存在於亞麻仁籽、奇亞籽、核桃、尤其是深海魚類，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等。平常可以減少攝取油炸食品，包含炸雞、洋芋片等零食，減少攝取到不好的油脂而引起身體的發炎反應。
不藏私紓緩頭痛妙招教給你
安靜休息：找個安靜且光線暗的地方躺下安靜休息，尤其是偏頭痛發生的時候。
按摩頭皮：在頭皮沒有傷口的狀況下，可輕柔的按摩頭皮。
學習放鬆技巧：輕度伸展活動、聆聽音樂、閱讀書籍等。
攝取適量水分：缺水的狀態會容易誘發頭痛或是讓頭痛症狀變嚴重。
