每到冬天來臨時，許多人開始遭受鼻塞、鼻子過敏和流鼻涕的困擾，這些症狀不僅影響日常生活，還會讓人感到非常不適，當遇到鼻子過敏、鼻塞、流鼻涕該怎麼辦才好？
為什麼會鼻塞？
造成鼻塞的原因有許多，如感冒或過敏。鼻塞是耳鼻喉科常見的症狀之一，最常見的原因包括鼻炎、鼻息肉，鼻竇炎等。鼻塞的嚴重性雖不大，不會令人因不能呼吸致死，但卻會造成呼吸不順、不好入睡、鼻咽喉乾燥等問題，影響日常生活。
解決方式有很多種，包含前往醫療機構開立口服藥品或是鼻噴劑，或是透過改變日常生活習慣及飲食，以下將介紹幾種簡單快速舒緩鼻塞帶來的不適的方法。
可補充這兩種保健食品改善鼻塞過敏症狀
(1) 薑黃：薑黃有活血行氣之效，有抗發炎及促進身體代謝的效果，透過降低發炎的功效可以減緩因過敏所引起之鼻塞。
(2) 深海魚類：鯖魚、秋刀魚等，含有豐富Omega-3脂肪酸的食物，可以抑制身體的發炎反應，來減緩鼻塞過敏的狀況。
鼻塞不要來 必學通鼻3招教給你
- 環境清潔：許多人長期鼻塞都是因為過敏性鼻炎所引起，過敏性鼻炎有很多原因，每個人過敏來源皆不一樣，故可以透過血液檢驗確認過敏源，來了解自己對於什麼樣的物質過敏，常見的包含：塵蹣、狗毛、貓毛等。故若對於以上幾項過敏，則可以提高環境清潔的頻率，包含床單、枕頭、窗簾、地毯等，減少過敏的狀況發生。
- 保持室內適當濕度：較為乾燥時，鼻腔黏膜容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激，加重過敏症狀。因此可於室內使用加濕器，保持相對濕度在30%以上，可以減低鼻過敏發作！但倘若濕度過高，有可能導致塵蹣較易增生，故對於塵蹣較為敏感者，則應在濕度過高時，開啟除濕機，減少室內溼度。
- 毛巾熱敷：10分鐘的時間，如果鼻塞情況嚴重，可以一天熱敷一至三次。但要注意，毛巾不要過度加熱，使用皮膚可以接受的溫度即可，以避免燙傷的狀況發生！
適當使用藥物 緩解鼻塞症狀
若上述方法都無法完全緩解鼻塞，還可以考慮使用藥物輔助，像是鼻腔血管收縮劑，此成分雖能有效舒緩鼻塞，但不建議連續使用超過7天，因長期使用，有可能導致反彈性充血，而後續使用便較無法起作用。若是過敏性鼻炎，則可使用鼻噴劑類固醇做長期保養使用。除了以上鼻噴劑的治療方式外，也可以使用抗組織胺的口服藥品來減緩症狀的不適，但要注意，其中第一代抗組織胺較會引起嗜睡的副作用，故若有需要操控精密儀器亦或是開車駕駛者等應注意。以上藥品的治療建議方式，應透過藥局藥師或是醫院醫師確認病因後再做使用，以期能對症下藥。
