隨著天氣轉冷，許多人喜歡用熱水澡來暖身，雖然熱水能帶來片刻的溫暖舒適，但高溫反而會加劇皮膚乾癢、起屑的問題。本篇將解析冬季皮膚容易乾癢原因，並提供有效的5個護膚對策，幫助肌膚在寒冬保持水潤與健康。
冬季容易造成皮膚乾癢的原因為?
皮膚乾癢的成因主要是肌膚的屏障受到破壞，而導致肌膚無法鎖住水分，加上冬天因血管收縮，皮膚皮脂腺分泌油脂較少，缺乏天然的屏障，導致容易乾癢，且好發於乾性肌膚。另外有些因為接觸過敏來源，刺激皮膚神經，甚至會出現刺痛或紅腫的症狀。
冬季皮膚乾癢怎麼辦？養膚5大秘訣來幫忙！
1. 適當調整洗澡水溫
雖然使用高溫熱水洗澡能為身體帶來暖意，但也易使肌膚失去水分和油脂，導致皮膚乾癢。建議將洗澡水溫控制在35°C~40°C，避免過高溫度損害角質層影響保濕效果。若為泡澡，建議時長不宜超過15分鐘為原則，並適量補充水分，以免出汗過多引起頭暈狀況發生。
2. 洗後立刻滋潤肌膚
洗完澡後先用毛巾輕拍乾身體的水分，並於5至10分鐘內塗上乳液，幫助皮膚達到保濕效果。挑選乳液時，選擇不含皂鹼、防腐劑、香料及色素的低刺激配方，以減輕肌膚負擔。
3. 室內濕度保持適中
當空氣較乾燥時，皮膚水分會加速流失，容易引發乾癢狀況。建議適量使用加濕器來調節室內濕度，減少乾燥空氣對肌膚的影響。
4. 適當的營養補充
適量攝取富含Omega-3的食物，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、亞麻仁油、酪梨、核桃等，有助於抗發炎並減少過敏反應。同時，也可補充含賽洛美的保健品來強化皮膚屏障，賽洛美是由神經鞘胺醇和脂肪酸構成的脂質分子，有助於表皮層形成保護層，減少因冬季水分流失引起的乾癢，並降低肌膚因紫外線或化學物質刺激造成的傷害。
5. 穿著柔軟透氣的衣物
盡量選擇透氣且對皮膚刺激低的棉質材質，避免選擇尼龍、毛料或是含有化學纖維材質的衣物，以減少對肌膚的摩擦與刺激。
皮膚是身體的重要屏障，透過良好的保養習慣和細心呵護，即使在冬天也能保持健康透亮的膚質。若乾癢症狀持續或加重，建議前往皮膚科給醫師做進一步診斷及治療，了解皮膚乾癢的原因。讓我們一起守護肌膚，在冬天中展現健康光采吧！
