胃脹氣是腸胃因過多的氣體所造成不舒服的感覺，胃脹氣的原因很多，食物、疾病或是老年人消化機能下降，腸胃蠕動不足等都有可能。
胃脹氣症狀有哪些？
胃脹氣會造成胃痛、放屁次數變多、甚至肚子痛、食慾不振等情況，臨床表現上，則概略可分為「腹脹感」、「打嗝」、「排氣」3大症狀分類：
- 腹脹感：患者的個人主觀意識感到腹脹難耐，肚子產生壓迫感，但並不一定有明顯肚圍增加，可能伴隨低度的疼痛或是內臟有過度敏感情形。
- 打嗝：氣體從胃排出，有可能用餐期間吞入過多氣體、飲用碳酸飲料而產生，有時與幽門羅桿菌感染有關，通常與造成腹脹感的情形無關。
- 排氣：氣體從大腸排出，排氣頻繁通常與飲食有關聯性。
哪些人容易胃脹氣？
胃脹氣除了疾病和飲食習慣，也跟一些行為有關，有以下行為或狀況的人容易導致胃脹氣：
- 鼻竇炎、鼻過敏：因為吸不到空氣，所以會不自覺用嘴巴吸氣，會使大量空氣進入胃部造成胃脹氣。
- 飲食習慣差：例如邊吃東西邊講話、吃東西速度過快等等。
- 有腸胃道疾病：例如腸躁症、消化性潰瘍、胃炎等等。
- 壓力大、容易緊張的人
消脹氣最快方法有哪些 教你3招解決胃脹氣
- 起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（延伸閱讀：飯前運動還是飯後運動？一表看懂吃飽飯後多久可以運動！）
- 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。
- 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。
胃脹氣可以吃什麼？4大消脹氣食物報你知
（一）藜麥、燕麥：藜麥和燕麥都富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃停留及發酵的時間。
（二）鳳梨：鳳梨所含有的鳳梨酵素，能夠適應腸胃道不同的酸鹼值，幫助分解食物的蛋白質，促進消化及排氣。
- 西瓜、芹菜、黃瓜：脹氣有部分是因為便秘、食物在腸道停留過久所致；西瓜、芹菜和黃瓜皆含有纖維及豐富水分，可改善便秘問題，而且熱量低、負擔少。
- 薑：薑含有一種蛋白酶，可幫助分解蛋白質，並具有促進排氣、舒緩噁心的功效。
