你有發現嗎？只要冬季到來天氣一變冷，早上起床的時候，會一直想賴在床上，而且感覺還沒睡飽、到公司或學校還是精神不濟，這是為什麼呢？今天就幫你找到三個天冷睡不飽的原因！

睡不飽原因一：身體過於暖和

冬天要起床總是特別困難，對此睡眠專家表示，這是「太溫暖」造成的。睡眠專家表示，因為天氣冷，人們在睡覺時會穿得特別保暖，或是蓋上非常保暖的被子，但這反而會造成睡眠時體溫上升，反而睡不好，因為體溫高會讓你難以保持深度睡眠。除了賴床，還會讓你在白天起床後，一直有昏昏欲睡的感覺，因此，睡覺時還是必須保持在有點涼的狀態下，睡眠品質才會變得更好，疲勞才能有效的被消除！

睡不飽原因二：溫差太大導致

根據研究發現，人的身體機制是一個恆溫系統，因此當空氣寒冷的時候，會花更多的體力去維持體溫，但如果室內外溫度溫差太大，回到室內後，因為變得太暖和，身體就會花費很多力氣來快速降溫，因此冬天時你的身體也會相對於其他季節更加疲勞。但是還是有辦法改善的，那就是多多到戶外曬太陽、多多吸收維生素D。除了在白天可以幫提神，晚上也能獲得更好的睡眠品質。但是曬太陽也不可太過量喔！尤其是冬季曬太陽，因為太舒服一不小心就會曬過頭，這樣反而可能增加罹患皮膚癌的風險，千萬要注意。

睡不飽原因三：竟是飲食造成

其實飲食習慣也是睡眠很關鍵的一環！因為天氣冷，許多人會選擇吃火鍋類、熱湯類的食物，但是吃過多高熱量的食物，會讓身體無法從身體中攝取適量的糖份，甚至讓血液過度集中在消化道周圍，導致大腦及其他的器官供血量下滑。大腦如果缺血、缺氧，就會感覺特別疲勞，因此冬季可以多補充蛋白質、蔬菜、青汁即可，不要為了保暖吃過量的鍋物或湯品，這樣就可以避免上班或在課堂上沒精神，更重要的是還能提升夜間的睡眠品質。