自新冠肺炎開始傳染至今，口罩已成為消耗型日常備品，雖然依防疫準則，口罩應至少天天更換，但即使每天戴的都是全新的口罩，也無法阻止長痘痘的情況發生，口罩痘的產生原因、戴口罩長痘痘了該怎麼辦呢？

戴口罩長痘痘的主要原因？真的都是痘痘嗎？

對於本身是油性、混合性皮膚、痘痘肌的人，或是有罹患脂漏性皮膚炎、酒糟性皮膚炎的患者，在長時間戴口罩的狀況下，悶住的口罩空間內，每次呼吸都增加了熱氣與水氣，特別是夏天濕熱，比冬天容易讓臉部溫度升高，口罩下皮膚的毛囊皮脂腺因此更容易分泌油脂，進而增加毛孔阻塞的機會，引起毛囊發炎形成痘痘！

尤其配戴口罩時的下巴及鼻子，對敏感肌膚、異位性皮膚炎者及幼兒，皮膚容易出現汗液浸漬、潮熱、磨擦刺激，造成紅腫、搔癢及脫屑，尤其在臉頰兩處、口罩摺痕及邊緣壓膚處，可能破壞最外層的皮膚角質層、增加敏感性，進而產生皮膚炎。

但悶熱的口罩空間內會出現的不只是痘痘，醫療級外科口罩為有效阻擋有害的氣味及飛沫進入口鼻，依法規定至少有PP不織布的防潑水外層、熔噴布的過濾中層及複合不織布的吸溼內層共三層，部分還會在加上阻隔臭味的竹炭纖維中層。其中，不織布成分通常含有人工纖維聚乙烯或聚丙烯，如果本身屬敏感型肌膚，當口罩纖維層特別是突起的摺痕處、講話時會摩擦到的靠近耳朵兩頰的皮膚，經過一整天的長時間摩擦，就容易引起皮膚過敏起疹子，或有些人為了加隔便宜貨時尚美觀，購買未經政府醫療檢驗合格的口罩，不織布還可能帶有最人體有害的甲醛或者是化學染料、螢光劑等，更容易引發臉部過敏起紅疹。

養成良好6習慣 減少戴口罩長痘痘的機率

為了阻隔疫情侵襲，戴口罩是不能避免的重要防護方式，那有沒有什麼方式可以幫助減少長痘痘的情況發生呢？另外，如果已長出痘痘或過敏起疹，建議找皮膚科專業醫師診療，不要耽誤診治時間讓痘痘持續惡化。

✅到家後儘速摘除口罩與洗臉。

✅儘量不要把口罩反覆取下及佩戴，以免內層沾染髒汙灰塵然後又悶住。

✅並避免用未洗淨的雙手去摸臉。

✅口罩有異味或汙損時建議馬上換戴新的。

✅儘量不要化妝或使用太滋潤的保養品，減少毛孔堵塞。

✅非工作/環境必要，醫療外科手術口罩即可，不需戴到N95口罩，避免過度密封高溫。

戴口罩長痘痘 跟飲食也有關係？

除了外在因素，身體的內分泌與健康狀況，也可能是造成臉上愛長痘痘的原因，生理期/睡眠不足/壓力大，都是會影響體內平衡失調，造成皮脂分泌異常出現痘痘的原因之一，如果這時候還吃進不對的食物，猶如火上澆油，痘痘~痘痘~一直長痘痘~~哪些是平時就該控制，長痘痘時更應該少吃的食物呢？

❎辛辣的食物，吃辣身體容易發熱，高溫增加皮脂分泌容易長痘

❎油炸食物，不只炸雞薯條，很多的洋芋片也是高油油炸還高鹽，過多的反式脂肪與飽和脂肪，不僅容易致痘，還容易增加體重！

❎高糖食物，除了蛋糕糖果、夏天到了，手搖杯裡的珍珠、椰果、芋園都是用大量的糖煮出來的，人工糖除了容易導致皮膚老化，也會容易讓身體處於慢性發炎的狀態喔！另外，酒也屬於高糖飲料，不要忽略它的影響。

❎精緻加工食品，麵包、罐頭、醃漬物等，亞硝酸鹽也是引起身體發炎的風險因子，應儘量避免。

那麼，有長痘痘時應該多攝取的食物嗎？當然有！

✅水，補充水分絕對是首選，充足的水分能促進新陳代謝，

✅蔬菜，蔬菜含有多種維生素，其中維生素C有抗氧化、促進膠原蛋白生成，維生素A與維生素D有維持體內激素平衡、調節皮脂等助益。

✅深海魚&堅果，這兩類食物含有的Omega-3(不飽和脂肪酸)，能幫助降低發炎反應。

✅益生菌，腸道是人體第二大免疫器官，好菌能幫助維持腸道菌叢平衡，進而降低身體的發炎反應。

✅綠茶，綠茶因為含有多酚，能減少發炎反應和促進皮脂代謝

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