居家遠端上班上課，大家首先想到的是筆電夠用嗎？平板買了沒？網路怎麼連線？系統怎麼設定？但解決了這些軟硬體問題後，實際開始進行時，才知道麻煩遠遠不只這些…來盤點那些會讓你哭笑不得的狀況，一起來解決它吧！
老爸的褲子總是忘記穿？除了吃銀杏還要補充它
相信許多老爸的居家時尚，就是吊嘎或T-shirt加一條寬鬆的四角褲(通常是格紋)，因為這是最”通風”又輕鬆的穿搭，但自從開始遠距連線上課之後，爸爸們被迫經過兒女電腦前得衣著得體，但追求舒適自由的老爸，通常一熱或想躺一下，總是會忘記現況又把外褲給脫了，惹得尷尬的老師跟媽媽想立即網購一整箱銀杏塞進爸爸的腦子裡，不過…其實目前沒有任何研究證實銀杏有補強記憶力的功效喔，如果不想要腦一昏就脫褲走，平時就讓爸爸多補充魚油吧！因為深海魚油中有豐富Omega-3(DHA+EPA)，有助於思緒清晰與清淨循環，當然小朋友也可以一起吃，同時配合三不五時起身走一走增加活絡身體，思緒不卡卡，更有助維持讀書效率。
居家上課媽媽大崩潰 早晚補充營養拒當黃臉婆
現在臉書等社群媒體隨便一滑，家有學齡兒的媽媽真是苦不堪言，尤其是要居家上班同時還要幫兒女居家上課的職業婦女們，一邊公事處理不完、一邊小孩要吃東西要喝水要上廁所要看巧虎…一整天下來夜深人靜時，只想開瓶酒喘口氣，但除了放鬆，有好好吃飯嗎？高度壓力下可能會讓人失眠、食慾不振，而過於忙碌忘記喝水則會影響身體新陳代謝的循環，鈣、鎂、維生素B群等營養素攝取不足，會容易感到急躁、煩悶、焦慮，覺得整個人又煩躁又乾枯，所以用酒精放鬆神經之前，更重要的是記得設個鬧鐘提醒自己好好吃飯、定時喝水、每天早上補充一下維生素B群+鐵、睡前補充一下膠原蛋白+維生素C，讓自己看起來水嫩豐潤，也是補償自己的好方法喔！
電腦手機玩不停 守護小孩靈魂之窗就靠它
本來規定好的3C使用時間，礙於居家上課需求大幅延長，加上遠距上課的工具不是電腦就是平板，一天增加數個小時的螢幕光線危害，也讓家長們憂心重重，想跟小朋友協商，又擔心以「上課已經用電腦、所以不能再玩手機/平板」為理由會招來小朋友抗議，想幫助小朋友照顧重要的靈魂之窗，以下幾招可以試試：
1. 依課表設定鬧鐘，上4休1：每40分鐘就應休息10分鐘，休息時須關閉3C產品，到窗戶邊眺望遠方(看看樓下人群在幹嘛XD)，有助放鬆眼部神經。
2. 調整3C擺放位置：人眼與電腦螢幕應保持最短40公分以上的距離，向下俯視10~20度左右為宜，勿讓小孩趴在沙發上、床上使用電腦。
3. 補充適當營養素：葉黃素與玉米黃素這兩項營養素，不僅大人需要、小孩也需要，因為它不僅是抵擋光線危害的護盾，還是個消耗品，而且人體無法自行製造，所以攝取足夠才能幫助自己與小朋友晶亮有神，看什麼都清晰。
外食風險高 防疫叫外送2大訣竅補足纖維
不管是一天輪、三天輪、還是一周輪，分組居家工作總是會輪到要外出到公司上班的日子，無法自帶便當、又不想食堂外排隊與人近距離接觸的，就只能選擇泡麵或外送，但外送麵容易爛、湯容易冷、雞排容易軟，而且吃來吃就是那些，除了上述狀況，最容易被忽略的…其實是外食的蔬菜攝取不足與高油影響腸胃的問題，等到嗯嗯不順再來補就有點晚囉！兩大訣竅分享給大家：
1. 底層食物要去油：多餘的料理油與醬料油容易沉浸在外送盒底部，建議泡在油裡的殘羹就不要吃了，如果怕浪費，則可以拿到後就先撈起來放在另外的食器、餐巾紙中瀝乾油份、或是涮過熱水去掉多餘油脂後再吃。
2. 好菌纖維定時補：最好的方式當然是每天吃足3份蔬菜，如果不夠，則可考慮以青汁這類即沖即飲的產品進行補充，加上益生菌能調節腸道菌叢健康，增加防護力，每天定時補充有益日日順暢，心情也舒暢。
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