加班工作壓力大、熬夜追劇，皮膚變得黯沉蠟黃、肌膚粗糙鬆垮、皺紋找上門。愛拍照的你，是否每次自拍時，一定要用美顏軟體才敢上傳社群媒體？本期將提供各種美肌養成術，讓你輕鬆擁有好氣色，找回緊緻Q彈的水嫩肌！

　　隨著科技發展，透過不同的濾鏡或修圖軟體，能讓人在照片上呈現絕佳好膚質，不過卸下濾鏡後與本人的落差容易造成強大衝擊感。有人說：「想要看起來更年輕，膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵。」

　　膠原蛋白是什麼呢？它是存在體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量1/3，為真皮層的重要蛋白質，主要扮演支撐的角色，充足的膠原蛋白能夠讓皮膚飽滿有彈性。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，造成皮膚彈性降低、保水力下降，導致肌膚鬆垮、產生皺紋。

　　膠原蛋白流失造成的皮膚問題，除了年齡這個不可逆因素，飲食習慣及生活作息也是很大的關鍵。想要打造抗老逆齡美肌，可參考以下三種方式：

1. 均衡飲食攝取營養：

蛋白質是合成膠原蛋白的材料來源，膠原蛋白則存在動物組織中，如：魚皮、豬皮等。平時若飲食均衡、適量攝取營養，則不需額外補充，身體就能自行合成膠原蛋白。但由於上班族外食居多，飲食中容易攝取過多的油脂，偏偏膠原蛋白的來源，多半富含脂肪，吃多恐造成肥胖或膽固醇過高等問題，建議可以選用膠原蛋白的保健食品作為補充。

2. 補充維生素 C：

維生素 C 除了抗氧化外，亦能夠促進膠原蛋白的合成，達到強化結構的作用。維生素 C 含量高的食物有柑橘類、草莓、奇異果及深綠、深紅色等蔬果食材，適量攝取可減少缺乏維生素 C 的問題。

3. 養成良好生活習慣：

多喝水、規律的運動及充足的睡眠，不僅可以促進身體血液循環、恢復好氣色，同時提升老廢角質的代謝力，加速體內修復作用及幫助新的膠原蛋白生成。

　　保持凍齡美肌、擁有逆齡美顏一直是現代人追求的目標。想擁有零瑕疵的肌膚，現在就從體內調理開始吧！