症候群一：流感及腸胃炎

細菌型腸胃炎

        團聚少不了吃飯還同時聊天，而桌上的飯菜通常不會立即吃完，如果沒有妥善冷藏保存，菜餚容易滋生細菌，包括：沙門氏菌、大腸桿菌、空腸彎曲桿菌等，要是進食細菌含量高的隔夜食物，就可能因此腹瀉、嘔吐、甚至食物中毒。

病毒型腸胃炎

        與一般吃壞肚子的腸胃炎不同，病毒型腸胃炎好發於冬季與初春，不管是親友團聚或者出去餐廳、商店，在人數較多的居家密閉空間，病毒容易傳播，被感染的人主要症狀有水瀉及嘔吐，還可能伴隨頭痛、發燒、胃痛、噁心、肌肉痠痛等。

感冒及流感

        放假時大家都想把握時間將想玩的、想做的事情一次做完，肯定會打亂日常作息，這樣的情況下抵抗力會較弱，容易被流行性感冒病毒入侵，甚至得到流感，而造成鼻炎、發燒、聲音沙啞、全身無力等症狀。

除了食用新鮮食材、注意食物保存，日常就要做好腸胃道保健，增加身體的免疫力喔！

(圖片來源：Heho健康)

擊退症候群👉

1. 外出一定戴口罩
2. 餐前勤洗手及漱口
3. 少吃油炸、醃製、辛辣類等刺激食物
4. 確實加熱食材，避免生熟食接觸，隔夜食材妥善封裝冷藏
5. 打噴嚏時摀住口鼻

症候群二：久坐打麻將，小心肌筋膜炎

        麻將是許多人逢年過節的娛樂首選，常常一打就是好幾個小時，如果長時間久坐，將會導致腰背的肌筋膜炎，其成因多半為姿勢不良，久坐不動而造成的肌肉發炎，若還通宵打麻將，熬夜會讓全身肌肉更為緊繃，將加重症狀，使疼痛感倍增。



(圖片來源：蘋果日報)

肌筋膜炎主要發作在腰椎紅圈處附近，肌肉處於無伸展狀態，維持同一姿勢過久，較容易發作。

擊退症候群👉

1. 久坐一個小時之後，換個姿勢
2. 打牌空檔，按摩腰間，讓肌肉放鬆
3. 麻將活動結束後，簡單伸展四肢
4. 利用運動型遊戲取代需久坐的活動，例如「Nintendo Switch 健身環大冒險」就是近年的熱門休閒遊戲 

還有免出門就有健身教練陪你運動的健身魔鏡，可以即時矯正你的運動姿勢校正，以及各式運動課程可以選擇

症候群三：3C不離手，眼睛出問題

        不擅長交際的人面對陌生親戚，會選擇滑手機，或看電視來避開尷尬，接觸3C產品的時間因此拉長，而長時間直視螢幕造成的刺激，可能誘發水腫、視力模糊、乾眼症、甚至導致黃斑部病變。
(圖片來源：國家網路醫藥)
 

擊退症候群👉

1. 用眼時留意環境光線，選台護眼好檯燈
2.  眼睛健康操，手指放於眼前約一個前臂距離，來回觀看，調節焦距
3.  使用3C產品時，每30分鐘休息10分鐘
4. 適量服用葉黃素等保健營養品

症侯群四：分離焦慮，空巢綜合症

        美好年假結束，除了常見的收假症候群外，也要特別留意家中長輩的「空巢綜合症」，原本喧鬧的氣氛，一時之間變得冷清，長輩容易感到孤單，形成各種情緒問題，如果沒有調適好，就可能變成憂鬱症。

        空巢綜合症常見症狀包括：提不起勁、頭痛、身體痠痛、失眠，甚至食欲不振、胸悶喘不過氣。

擊退症候群👉

1. 主動打電話給親友，或透過視訊傾訴心情
2. 調整正常作息，平穩心情，淡化節日氛圍
3. 多培養興趣、參加社區活動，增加生活樂趣

難得能和家人們團圓，共度佳節，不妨向對方表達這一年來的感謝吧，並多多注意彼此的健康！

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