症候群一:流感及腸胃炎

細菌型腸胃炎

        團聚少不了吃飯還同時聊天,而桌上的飯菜通常不會立即吃完,如果沒有妥善冷藏保存,菜餚容易滋生細菌,包括:沙門氏菌、大腸桿菌、空腸彎曲桿菌等,要是進食細菌含量高的隔夜食物,就可能因此腹瀉、嘔吐、甚至食物中毒。

病毒型腸胃炎

        與一般吃壞肚子的腸胃炎不同,病毒型腸胃炎好發於冬季與初春,不管是親友團聚或者出去餐廳、商店,在人數較多的居家密閉空間,病毒容易傳播,被感染的人主要症狀有水瀉及嘔吐,還可能伴隨頭痛、發燒、胃痛、噁心、肌肉痠痛等。

感冒及流感

        放假時大家都想把握時間將想玩的、想做的事情一次做完,肯定會打亂日常作息,這樣的情況下抵抗力會較弱,容易被流行性感冒病毒入侵,甚至得到流感,而造成鼻炎、發燒、聲音沙啞、全身無力等症狀。

除了食用新鮮食材、注意食物保存,日常就要做好腸胃道保健,增加身體的免疫力喔!



(圖片來源:Heho健康)

擊退症候群👉

1. 外出一定戴口罩
2. 餐前勤洗手及漱口
3. 少吃油炸、醃製、辛辣類等刺激食物
4. 確實加熱食材,避免生熟食接觸,隔夜食材妥善封裝冷藏
5. 打噴嚏時摀住口鼻

症候群二:久坐打麻將,小心肌筋膜炎

        麻將是許多人逢年過節的娛樂首選,常常一打就是好幾個小時,如果長時間久坐,將會導致腰背的肌筋膜炎,其成因多半為姿勢不良,久坐不動而造成的肌肉發炎,若還通宵打麻將,熬夜會讓全身肌肉更為緊繃,將加重症狀,使疼痛感倍增。



(圖片來源:蘋果日報)

肌筋膜炎主要發作在腰椎紅圈處附近,肌肉處於無伸展狀態,維持同一姿勢過久,較容易發作。

擊退症候群👉

1. 久坐一個小時之後,換個姿勢
2. 打牌空檔,按摩腰間,讓肌肉放鬆
3. 麻將活動結束後,簡單伸展四肢
4. 利用運動型遊戲取代需久坐的活動,例如「Nintendo Switch 健身環大冒險」就是近年的熱門休閒遊戲 

還有免出門就有健身教練陪你運動的健身魔鏡,可以即時矯正你的運動姿勢校正,以及各式運動課程可以選擇

症候群三:3C不離手,眼睛出問題

        不擅長交際的人面對陌生親戚,會選擇滑手機,或看電視來避開尷尬,接觸3C產品的時間因此拉長,而長時間直視螢幕造成的刺激,可能誘發水腫、視力模糊、乾眼症、甚至導致黃斑部病變。
(圖片來源:國家網路醫藥)
 

擊退症候群👉

1. 用眼時留意環境光線,選台護眼好檯燈
2.  眼睛健康操,手指放於眼前約一個前臂距離,來回觀看,調節焦距
3.  使用3C產品時,每30分鐘休息10分鐘
4. 適量服用葉黃素等保健營養品

 

症侯群四:分離焦慮,空巢綜合症

        美好年假結束,除了常見的收假症候群外,也要特別留意家中長輩的「空巢綜合症」,原本喧鬧的氣氛,一時之間變得冷清,長輩容易感到孤單,形成各種情緒問題,如果沒有調適好,就可能變成憂鬱症。

        空巢綜合症常見症狀包括:提不起勁、頭痛、身體痠痛、失眠,甚至食欲不振、胸悶喘不過氣。

擊退症候群👉

1. 主動打電話給親友,或透過視訊傾訴心情
2. 調整正常作息,平穩心情,淡化節日氛圍
3. 多培養興趣、參加社區活動,增加生活樂趣

難得能和家人們團圓,共度佳節,不妨向對方表達這一年來的感謝吧,並多多注意彼此的健康!

​本刊不提供醫療建議、諮詢、診斷,或從事醫療行為。如您有健康狀況、使用任何藥物或醫療設備的需要,請您即刻就診或尋求醫療專業者詢問意見,謝謝。