是否有過覺得自己不胖，體重也都在標準值之間，為什麼小腹還是那麼凸呢？或明明以前體型不是這樣，現在卻只是吃多一點點，小腹部就會凸的很明顯，很難瘦下來？事實上小腹凸出的原因，不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積，也不是大家常說的宿便堆積，非常有可能是因為內臟下垂所產生!
什麼是「內臟下垂」？
內臟下垂就是內臟從「原本應該在的位置」往下掉，而下垂的內臟就可能會掉進骨盆，進而擴大骨盆、讓腰圍變粗，最後形成小腹突出的狀況。內臟是藉由靭帶或膜附著在其他內臟或周圍組織上，或是藉由肌肉的力量撐在某個位置上。因此當肌肉減弱，無力支撐內臟，內臟就會慢慢下垂。其中最常見的是胃下垂造成胃部功能減弱，腸子下垂導致宿便堆積，而內臟下垂也會壓迫到子宮，導致婦女病的產生。
為什麼會產生內臟下垂？
（一）姿勢不良：無論是坐著、站著、躺著，一個不注意，姿勢就會歪斜跑位。
（二）骨盆歪斜：骨盆歪斜或向外擴張，全部內臟都會往下掉，就會導致下腹部變得凸出。
（三）肌力過低：運動不足時，肌肉減弱，無力再支撐內臟，整個腹部就會下垂。
（四）老化：對，就是這麼殘酷！也是最主要原因，人不能不服老，卻可以決定自己的體型！不僅要好好控制飲食，更要運動練肌肉，每天再搭配5分鐘骨盤歸位操，自然擁有纖細好身材。
內臟下垂不只會讓小腹凸 恐還會導致胸部縮水
肋骨往下掉除了會讓小腹突出之外，對於女性來說更會讓胸圍縮小，然而就算穿了調整型內衣也只是將肋骨及內臟固定住，如果沒有透過運動來改善駝背並將之拉提，卸下內衣後不用多久，小腹就會再次出現。
以下幾點可以讓你自行檢查你的小腹突出到底是不是因為內臟下垂：
- 食欲比以前更大
- 無法大口呼吸
- 常有人說你看起來駝背
- 飯後肚子比起以前更為突出
- 仰睡的時候肋骨位置特別高
- 常常在不知不覺中會停止呼吸
- 因為不常運動所以沒什麼肌力
只要上述的選項內有超過一項符合，就表示你的小腹問題可能與內臟下垂有關！
內臟下垂不害怕 2個動作幫助內臟歸位
1、靠牆倒立
簡單的倒立對腸胃下垂很有效果，屁股和腳跟接觸到牆壁，用手扶著腰以支撐身體。當習慣這個動作後，可以嘗試不靠牆壁去做這個動作。保持動作10秒，重複做3次。
2、舒展運動
能改善腸胃下垂，身體正面躺好，彎曲膝蓋，雙臂伸開，上半身放鬆保持不動，雙腿合併倒向一邊；以腳後跟為軸，雙腿保持之前的姿勢，倒向另一邊，重複雙腿這個動作10～ 20次。這也有助於緩解腰痛。
