夏天的太陽毒的可怕！是不是覺得自己只要曬到太陽就要變黑了。明明塗了好多防曬，為什麼皮膚還是白不回來？那是因為你沒有掌握到有效美白方法的關鍵，其實不用複雜的程序和昂貴的治療，也可以讓你的膚色煥然一新。
為什麼皮膚會變黑？
要學習有效美白方法之前，得先從為什麼肌膚會變黑暗沉開始認識。讓皮膚從白皙變黝黑的元兇就是「紫外線」，不只會使黑色素沉澱，造成皮膚變黑暗沉，還會加速皮膚老化。此外，長時間的紫外線曝曬會使肌膚的水分大量流失，因此曝曬後肌膚很容易乾燥脆弱，皮膚表層產生缺水粗糙感，也會破壞肌膚彈性，使肌膚老化失去原有彈性。
雖然夏天擁有最多的紫外線量，但其實秋冬季、陰天、甚至室內的光源，都會使肌膚受紫外線的照射而累積黑色素，因此全年的美白保養及防曬是維持皮膚美白的必要照護！
正確的防曬觀念報你知
只有身處戶外時，紫外線才會對皮膚造成傷害？其實紫外線的威脅無處不在，即使待在室內，紫外線也可以穿透窗口玻璃，照射到你的肌膚。日光燈、電腦螢幕等室內光源，同樣會產生少量輻射及紫外線。若果每天被這些光線照射，即使沒曬太陽，肌膚仍然容易變黑及長斑。所以不論是否外出，建議大家在日間化妝前應塗上防曬用品，或者使用含防曬功能的妝前精華或粉底等，亦要記得使用足夠份量，並養成定時補塗防曬的良好習慣。
怎麼變白最快？掌握關鍵5要點
「美白」不只要追求白皙，更要白得發光、白得無瑕，在思考皮膚怎麼變白的同時，曬後肌膚的各種問題也可以一併解決。只要掌握以下的五個實用皮膚美白方法、確實做好美白保養，肌膚也能白裡透亮！
美白方法1：全方位加強防曬
所謂預防勝於治療，美白方法中的基本功便是全方位防曬，將皮膚維持在時刻美白的狀態。只要掌握這些防曬使用技巧，就能抵禦無孔不入的紫外線，達到防曬美白效果。
美白方法2：保持規律的作息
保持規律作息是養出健康膚況、維持肌膚白皙正常的根本。擁有良好的睡眠品質及生活作息有助於肌膚健康；反之，熬夜會影響到黑色素的代謝，也是皮膚暗沉的原因之一。
美白方法3：攝取維生素C、維生素E等美白營養
攝取含美白成分的食物是很簡單的身體美白方法，維生素C有助於加強美白，維生素E則可以提升肌膚的修復能力，食用芭樂、柑橘類、奇異果、花椰菜、堅果等富含維生素C及維生素E成分的食物，能輔助皮膚變白。維他命Ｃ同時也具抗老化的作用，是美白肌膚的保養聖品。
美白方法4：勤奮保濕
日曬後肌膚水分大量流失，皮膚表層容易變得乾燥粗糙，此時就得透過肌膚保濕保養，提高皮膚角質保水度，將曬後皮膚流失的水分補回來。建議於洗完臉後，使用溫和不刺激的臉部保濕保養品，以減少對皮膚的刺激與傷害，同時達到補水、鎖水的效果。
美白方法5：使用具美白成分的保養品
使用美白成分的保養品能協助達成日常美白保養，變白之外更維持肌膚的勻淨透亮。除了美白成分，蘊含抗老成分的保養品，能幫助對抗因日曬造成的皮膚老化，抗UV防曬成分則為肌膚增添一層隱形美白防護，抵禦紫外線的侵襲。
靠吃的美白可以嗎？ 多吃這4樣食物有助美白
想要有效美白，除了擦保養品外，日常飲食也能助你一臂之力，當然除了搭配美白飲食，選擇良好的防曬方案也是必不可少的，這樣才能快速恢復皮膚的白皙。
有4種經醫學研究證實的食物，它們富含特定營養素和抗氧化物質，有助提亮膚色：
1.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，這種強效的抗氧化劑有助於減少黑色素的沉澱，同時能促進膠原蛋白的生成，增加皮膚彈性。可以每天喝一杯檸檬水或在食物中加入新鮮檸檬汁，既清爽又有助於美白。
2.番茄
番茄富含茄紅素，是種強效的抗氧化物質，茄紅素能夠減少皮膚中黑色素的生成，使膚色更均勻明亮。而且番茄無論是生吃、烹調或製作番茄醬，都能為膚色帶來正面變化。
3.綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化物質，如茶多酚和維生素C，有助於預防皮膚老化和美白效果，每天飲用1杯綠茶，不僅能提供抗氧化保護，還有助於身體健康。
4.蔓越莓
蔓越莓是種營養豐富的水果，富含抗氧化物質和熊果素。這些成分能減少皮膚色素沉澱，同時具有提亮膚色的功效，把蔓越莓加到早餐穀物、沙拉或自製的果汁中，好吃又兼具美白效果。
