由於現代人整天久居室內辦公，普遍缺乏運動且加上長期錯誤的飲食習慣，使腸道一整年都處於受寒的狀態。俗話說百病起於寒！說不定身體不適是因腸道受寒所引起的，只要腸道健康了，不只腸胃沒有毛病，還可以瘦身、提高睡眠品質！
腸道健康代謝功能就會好 輕盈窈窕跟著來
人體所需的營養成分經腸道消化吸收後，會經由血液循環運送至全身，腸道進而從血液中獲取養分。意思也就是說，腸道功能越好，血液循環便越好，反之血液循環越好，腸道功能則越好。
藉由從外部和內部雙管齊下來溫暖腸道，可以促進血液的流動，達到改善全身的血液循環，也提升人體代謝功能的效果。
為了能夠更有效地達到減重效果，首先必須要留意腸道的保暖。
腸道健康的好處多 不僅能增強免疫力還能打造易瘦體質
- 增強免疫力，養成不易生病的健康體質。
- 提升肌力，讓身體健康有活力。
- 幫助消除肥胖，打造易瘦體質。
- 同時溫暖子宮與卵巢，有效緩解女性生理不適。
- 腸道通暢，改善膚況擁有好氣色。
日常腸道保養不可少 三招暖活腸道加速循環
刺激穴位暖腸 ： 肚臍以下到1.5個指節處，這一個穴道可以暖和全身、以及腸道。
熱水袋暖肚：熱水袋給人的第一印象就是睡覺時擺在腳邊的一個物品，其實除此之外，還有其他很多用途。不妨可以嘗試在做些簡單運動時，使用熱水袋從肚子開始按摩腰部或其他部位，全身馬上就會暖活起來。
3．3．3沐浴法：特別適合體質虛寒且缺乏運的人。方法是將肩膀以下浸泡在42度以上熱水3分鐘，起來洗澡3分鐘，再進浴缸浸泡3分鐘，上述作法重複進行3次。
浸泡在浴缸裡的時間總共僅僅只有9分鐘，暖身效果卻十分顯著。排汗效果也很不錯。只需要泡個熱水澡，其效果相當於一些簡單的運動，非常適合想減重的人。每天持續3．3．3沐浴法可有助於排汗，有望養成新陳代謝良好的體質。
改善腸道健康食物有哪些？ 養腸必吃6大類食物
1.發酵食品
乳酸菌：料理研究家柳澤英子表示，要有健康的腸胃，就需要有可以養成腸內好菌的乳酸菌。而富含乳酸菌的食物有優格、味噌、泡菜等等。
味噌湯：美容家岸紅子指出，味噌可以排毒、整腸、補給礦物質、蛋白質，在味噌湯裡加入膳食纖維豐富的蔬菜更可以增進腸胃蠕動！
2.菇類及海藻
富含膳食纖維的食材：膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維。海帶等海藻、秋葵、酪梨、大蒜都含有水溶性膳食纖維。含有不溶性膳食纖維的則有菇類、紫蘇、牛蒡等等。另外，納豆則是2種類膳食纖維都有包含。
3.水果
奇異果：含不溶性及水溶性膳食纖維的奇異果，也飽含維生素C、鈣和維生素E。
蘋果：蘋果具有預防高血壓、感冒、降低膽固醇、消除便秘的效果。其中富含的膳食纖維、維生素C、鈣，則可以消除水腫。蘋果當中的原花青素這種多酚具有抗氧化作用，並且有防止老化的功效。
4.油脂
橄欖油：橄欖油和任何料理都搭配，可以加入每日三餐中。而橄欖油可以溫暖身體、預防便秘。
5.蔬菜
羽衣甘藍：排毒效果好，內含胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等，可以排出活性氧，防止肌膚、身體「生鏽」。因膳食纖維豐富，也有可以消除便秘的功能。
6.五穀根莖
超級大麥：膳食纖維量比白米還多40倍，100g超級大麥裡有23g膳食纖維（白米為0.4g），其中的β-葡聚醣，可以減少壞膽固醇、抑制飯後血糖上升功效。對減肥也相當有幫助！
