疫情後出國旅遊是許多人渴望的事情，但也需要注意旅行的健康安全。除了常見的口罩、手部清潔用品等，旅行中還需要注意水土不服問題。異地飲食可能會影響腸胃健康，因此在出國前可以備一些常備藥品，如止瀉藥、消化藥等，以應對可能出現的不適。同時，一些保健食品也可以在旅途中補充營養，如維生素、葉酸、益生菌等，以增強身體的免疫力。
 

出國什麼都想嘗試？當心腸胃抗議！

很多人到了國外，因為在台灣吃不到的當地食物相當誘人，因此卯起來大吃特吃，但是在國外並不像在國內，除了飲食習慣不同，攝取的蔬果不足也可能導致腸胃不適、脹氣等狀況。例如高脂肪的油炸食品、甜點；氣泡飲料、啤酒；澱粉搭配肉、豆腐等高蛋白食物、過辣或口味過重等刺激性食物、烹飪方式等，都容易導致腸胃脹氣。

除此之外，特殊飲食也是旅行的一大樂趣，像是德國北方生絞肉，日本生魚片、韓國生章魚、越南鴨仔蛋等，喜歡嘗鮮的人一定躍躍欲試，但在下肚之前要特別注意，環境衛生及新鮮度若不佳，吃下肚嚴重會有食物中毒的風險，食用這類型食物之前要切記適量食用，若沒有特別控制，腸胃問題可能會讓整趟旅行都泡湯。

準備出國了嗎？這些必備小物可別忘！

出國旅行時，很難保證膳食的均衡和充足的蔬果攝入量，因此補充保健食品成為一個不錯的選擇。在保健食品的搭配上，可以選擇具有多種營養成分的保健食品，如益生菌、青汁等。

• 益生菌是一種可以調節腸道菌群平衡的保健食品，可以提高人體免疫力，預防腸胃疾病。攜帶一些益生菌可以在出國時補充腸道菌群，以維持腸道健康。

• 青汁是一種含有多種蔬果的保健飲品，富含多種維生素和礦物質，對提高人體免疫力、增加抵抗力有益。在旅途中可以攜帶一些青汁粉，隨時調製飲用，以補充蔬果的攝入量，提高人體免疫力。

另外，攜帶一些富含維生素C的保健食品也是不錯的選擇，可以增強免疫力，預防感冒等疾病。需要注意的是，攜帶保健食品前應該了解目的地國家的相關規定，以免發生違規情況。