國民健康署建議，國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。如果每沒有辦法一周七天都活動，也建議至少符合「533」法則，每周五天、每次運動30分鐘、運動時心跳達到每分鐘130下，尤其正在茁長發育精神旺盛的孩童，防疫不出門，連社團、體育課都沒了，更需找尋其他的消耗精力替代方案。

居家運動一：全家都適用的Nintendo Switch家庭訓練機

對比專業運動級的健身環大冒險，趣味成分高的遊戲類型更能吸引小孩，跳吧！甩吧！衝吧！在wii上獲得家庭喜愛、全身都能充分訓練到的體感運動遊戲《家庭訓練機》已於 Nintendo Switch 平台登場！因主打幼童到成人都可以玩所以操作相當容易，只需要將 Joy-Con 放入腿部固定帶並綁在腿上，即可利用跑步、跳躍等動作挑戰 15 種豐富多樣的關卡。遊戲本身即附贈2副腿部固定帶，如果再添購一副Joy-Con，即可開啟雙人對戰競賽，也可以合作的方式同心協力一同衝向終點。

 同時，Nintendo Switch家庭訓練機還有「消除運動不足訓練」，裡面收錄了「上半身訓練」、「每日五分鐘簡單訓練」等多種訓練菜單，可針對個人需求與習慣進行訓練，幫助全家人享受開心運動的每一天。

居家運動二：一次搞定三寶的Nintendo Switch舞力全開

如果是二寶或三寶家庭，為減少厚此薄彼的情況，能一次讓許多小孩一起動茲動，Nintendo Switch舞力全開2021會是很適合選擇，除了遊戲本身內建的40首橫跨排行榜冠軍單曲到親子歌曲，還可以透過付費訂購「Just Dance Unlimited」串流服務，暢跳超過 550 首歌曲。Switch舞力全開2021最多可6人同時熱舞，不過每個遊戲者都需手握一支Joy-Con控制器，使用多人模式之前需先準備第2、3副Joy-Con。Switch舞力全開適合用來幫小孩放電的點，在於有聘請孩童發展專家 協助製作「孩童模式」，並增設「不間斷」的選項，歌曲一首接著一首，方便爸媽設定開啟後，不需要重複進行選歌、播放的動作，讓小孩盡情揮灑汗水！

居家運動三：帥氣逼人的Nintendo Switch瑪利歐網球-王牌高手

Nintendo Switch的瑪利歐網球-王牌高手(Mario Tennis Ace)，屬於正宗的網球比赛遊戲，收錄瑪利歐兄弟、碧姬公主、耀西等 15 位以上經典角色，並賦予不同的特色，讓玩家可透過 Nintendo Switch 獨特的各種遊戲方式，以簡單的操作施展正手、反手等豐富的擊球招式，一樣搭配第2副Joy-Con則可最多支援 4 人同時遊玩來彼此較量。另外，除了對戰模式以外，同時收錄供 1 人遊玩的「故事模式」，讓玩家完成被指派的任務或與阻礙前路的頭目比賽等方式突破層層關卡，享受一般網球比賽以外的樂趣。

居家運動四：不需要遊戲機的YouTube Kids互動遊戲

如果家中有智慧聯網電視，那沒有Nintendo Switch其實也沒關係，YouTube上也有許多頻道的影片都是為了國中以下的孩童所製作，其中不乏互動運動的影片，因多數為外國Youtuber的頻道，可搜尋關鍵字「Video Game Workout For Kids」，而有鑒於YouTube的廣告條款與開放平台影片的複雜性，YouTube特別製作了Youtube Kids平台，由平台端主動排除不適合兒童觀看的內容，雖無法以人工方式審查所有影片，但能大幅減少兒少不宜的廣告或影片，家長也可以在發現不當內容時封鎖影片或提出檢舉，由平台進行審查後剔除。

如何在智慧聯網電視上開啟YouTube Kids：

1. 電視連上家中Wi-Fi後，開啟網頁搜尋Youtube kids

2. 進入網站選擇家長身分

3. 輸入家長的出生年份

4. 選擇是否登入帳戶(家長登入 YouTube Kids 後，就能為家中每位孩子建立專屬的設定檔，但也可以在未登入的情況下使用 YouTube Kids)

5. 選擇小孩的年齡

6. 關閉或開啟搜尋功能(關閉搜尋功能後，孩子就無法搜尋影片，只能觀看經平台核可的影片及頻道。)

7. 出現YouTube Kids平台首頁即完成保護設定

有找尋到適合自家小朋友的放電方式了嗎？互動遊戲、智慧電視神腦通通有！