飢餓交迫時這些你都不能吃！

好餓！餓到無力！血糖過低手腳發抖！看到食物立刻塞到嘴巴裡大快朵頤一番，祭祭五臟廟，這樣的情況你是否也發生過呢？

但是你知道我們在空腹的狀態下，有些食物，在飢不擇食的時候是會影響我們營養的吸收！甚至還會損壞健康！

有些食物即便美味空腹時不能吃

(轉自食力FOOD)

豆漿

豆漿有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、數十種礦物質以及維他命A、維他命B多種維生素，對人體的健康多多益善，但是空腹的時候豆漿卻不能喝，因為豆漿的來源黃豆，它含有一種多醣類，如果少了分解豆類多醣類的酵素，肚子就會感覺到飽脹而不舒服，再來黃豆及其他豆類一樣含有少量的寡糖，無法被小腸消化，而在大腸腸道會被益菌分解產生氣體，這就是吃黃豆容易脹氣跟放屁的原因，因此建議可以先少量試試看，測試自己是否會因黃豆製品導致腸胃不適。

再來教大家一個技巧，「食物互補法」來得到均衡的營養以及好質量的蛋白質。當穀物及豆類食物兩者合併使用時（例如：饅頭＋豆漿、米漿＋豆漿），不僅榖類離氨酸可由豆類蛋白質補充，而豆類所不足的甲硫氨酸也可藉由榖類予以增補，在營養價值上達到十全十美！

(轉自NOWnews)

優酪乳、優格

優酪乳與優格含有益生菌，可以幫助腸胃道抑制壞菌，提高免疫功用，也能預防便秘，但是腸胃敏感的人建議少吃，尤其是空腹的時候，不建議品嘗，因為優酪乳與優格是屬於酸性食物，吃了容易刺激胃引發不適感，而且空腹吃優酪乳與優格，胃酸會直接殺死好菌，建議在吃完飯後至少半小時再喝，因為胃酸降低，好菌才能發揮作用。

(轉自早安健康)

甜食

太甜的食物容易刺激胃酸分泌，增加胃部的負擔，尤其空腹吃甜食，讓偏甜的食物在胃裡面，分泌出酸性物質，再加上胃本身的胃酸，造成胃酸過多，不但傷害胃壁，更易引起胃潰瘍。

除了以上介紹的這些食物之外，還有茶、咖啡、柑橘類水果、香蕉、鳳梨、荔枝、甘蔗、柿子都會影響胃的健康，應避免空腹的時候食用喔！

空腹時你有這些可以吃

奇異果：擁有非常高的營養價值，早餐前吃兩顆奇異果有助於身體健康。

堅果：屬於高密度營養食物，含有不飽和脂肪酸、植物纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，助消化，還能穩定胃部的PH值。

蘋果與芭樂：有豐富的維生素C

西瓜：它能提供足夠的水分，也適合在餐前食用。