你知道台灣人一年吃下的安眠藥可以排出一座雪山隧道嗎？食藥署公佈數據顯示，台灣人一年吃下近3億3900萬粒的安眠藥，如果將這些安眠藥一一排列，可排出一座長達12.9公里雪山隧道！其中，長輩正是吃下這些安眠藥的最大宗。

（來源：華人健康網）

 

長輩「老」是睡不著？ 正常老化現象

　老人失眠問題可以分為兩個層面來看，都是正常年紀大的現象。首先，體溫是開啟睡眠的關鍵，長輩因為體溫最低點出現比較早，常在晚上8點多就開始「愛睏」，結果清晨3、4點，全家人都還呼呼大睡時，長輩就睡飽了！一直到下午，距離清晨睡醒又接近12小時，不久又開始打盹、小睡，因此，睡眠時間再往前移，晚上又開始睡不好，但整體睡眠還是充足，精神也還不錯。

　再來，長輩年紀變大了！睡眠開始發生改變，熟睡期變短，然後淺眠期增加，睡眠又容易被中斷，因此常在半夜爬起來，加上年紀大了身體很敏感，像是膀胱一受到刺激，半夜就會想上廁所，但醒來又不好入睡，翻來覆去睡不著，這些都是年紀變大的正常現象。

 

失眠影響生活才要治療 三分鐘快速判斷

　所謂失眠症，代表一周有3天以上睡不好，如果3個月來都有這種狀況，就會造成心情不好、腦袋不清楚、倦怠等狀態。當失眠影響到日常生活或確診為失眠症時，長期下來就會傷害健康，必須接受醫師診斷、治療！

　引發長輩失眠症的因素「百百款」，要一步步找對病因才能對症下藥，台南醫院精神科醫師唐嘉宏指出，一般來說，老人常見失眠原因不外乎3種，身體疾病、精神疾病，以及心理因素：

身體疾病範疇：

　身體疼痛、心臟病、慢性阻塞性肺疾病、洗腎、攝護腺肥大、睡眠呼吸中止症等，都可能干擾睡眠；藥物方面，如中樞神經興奮劑、支氣管擴張劑、類固醇等，在睡前服用可能會造成睡眠障礙。

精神疾病範疇：

　如失智症、譫妄症、焦慮症、老年憂鬱症等精神疾病影響。

心理範疇：

　睡前不斷煩惱身邊的事，譬如：經濟、家庭、社交等各種難題，但有時只是想著為什麼睡不著的小事，都可能徹夜難眠。

 

　臺大醫院精神科主治醫師陳錫中分析說，根據統計65歲以上老人有50%有失眠的問題，因失眠影響到日常生活的有25%，經醫師診斷有失眠症的則有6%。以下提供幾個問題，讓你快速測量自己有沒有可能罹患失眠症：

　注意！如果上面問題的答案中，你發現有兩個或兩個以上的答案都是「經常如此」或者是「總是如此」，你要趕快找醫師討論你的睡眠，一步一步找出病因，才能再度擁抱一個香甜的夢。

 

　許多老人家因退休後沒事可做，白天就看電視、發呆，容易增加打瞌睡機會，建議長輩們白天盡可能到戶外走動，或參加社區活動、上課，如果中午要午睡，可以應限制在30分鐘內，避免下午睡太多導致夜晚睡不著。最後，要有充足的睡眠，舒適的睡眠環境也很重要！這裡有一系列高品質寢具讓你參考唷！祝你一夜好眠！