日本現在最夯的伴手禮，不是東京芭娜娜、薯條三兄弟，而是樂天推出的「記憶力口香糖」啦！別以為記憶力口香糖只是噱頭，那你就太小看日本人囉！看包裝上的「機能性表示食品」標示，這款記憶力口香糖主要成分是銀杏類黃酮（flavanoid 配糖體）還有銀杏葉倍半萜內酯（sesquiterpene lactone），主要就是「銀杏葉的抽出物」再加上點薄荷。

（圖片出自記憶力口香糖官網）

 

這麼夯的幫助緩解記憶力差、記憶力下降症狀的好物，那麼台灣怎麼還沒有進口咧？主要是因為銀杏葉的成分在台灣尚屬於「非准用」的食品原料，且記憶力口香糖又歸在食品類別下，所以目前還無法進口到台灣囉~

但是，也不用擔心啦！記憶力下降的「魚腦袋」症狀，還是可以靠均衝飲食來緩解的唷！首先，要治療記憶力減退的狀況，就要了解記憶力減退原因。記憶力衰退通常跟大腦的退化有關係，大腦退化原因主要有以下幾項：

 

腦神經細胞逐漸萎縮：

影響記憶與認知功能。高壓生活及飲息生活作息的不正常，產生過多的自由基可能是造成神經細胞萎縮的主因。

神經細胞「突觸」的減少及神經傳導物質濃度降低：

阿茲海默症患者大腦就是缺乏與記憶功能相關的乙醯膽鹼（Acetylcholine,Ach）。

腦血管循環不佳： 

造成細胞無法吸收到足夠的養分，進而萎縮。了解大腦退化的原因後，接下來就依生活型    態對症下藥來食補啦！

記憶力衰退要吃什麼？對症下藥的食補才有效           

如果你是「年輕族群」或「生活壓力大」，覺得記憶力變差的人：

可以吃富含有Omega-3、 DHA的食物，例如秋刀魚、鮭魚、鯖魚等魚類或直接補充魚油膠囊，可以有效維持記憶力。

 

（圖片出自華人健康網）

 

如果你是「年長者」，覺得記憶力下差的人：

可以補充黃豆類製品，如：豆腐、豆漿，以及蛋黃等等富含卵磷脂的食物，提供腦部所需的營養。

除了攝取足夠的營養素幫助維持腦細胞的發展外，日常生活中「動腦益智」的遊戲，如下棋、玩牌、數獨，以及彈奏樂器等，都是能幫助活躍腦細胞的活動。此外，適度養成運動習慣，也可以促進身體細胞新陳代謝，也可多攝取蔬果，減少自由基的產生，對於記憶力維持也有一定程度的幫助。

 

同場加映：魚的記憶力真的只有7秒嗎？

（圖片出自泛科學）

大家常常用「金魚腦」、「魚腦袋」來形容健忘的症狀，但是…「魚的記憶力只有7秒」這件事情，大家有沒有懷疑過它的真實性呢？根據許多不同的研究顯示，不管是金魚、鯰魚、天堂魚，或是斑馬魚，他們的記憶力都不只有7秒！相反的，它們可以記住數個月，甚至長達數年的事情。以魚短暫數年的壽命來說，它們的記憶力可是一點都不能算是差呢！

下次聽到有人再用魚腦袋形容人健忘時，可別忘了幫魚洗刷汙名唷~