我們要先了解，其實醫學中並無「宿便」這個名詞，坊間有關宿便的文章，細看其內容會發現，大部分就是指嗯嗯不順的便秘情況，而想要嗯嗯順暢，就要養好腸道環境。常說腸道好人不老，但更讓人要警惕的是，腸不好，加速老還容易罹患癌症！
營養師有解說過腸道健康跟癌症的相關性↓↓↓↓↓
所以越來越多人開始注重飲食種類、幫腸道養好菌去便祕…等相關議題，但網路上各式養護腸道健康的說法，哪些是謠傳呢？
迷思一 喝優酪乳輕鬆整腸無負擔？
優酪乳中的乳酸菌，有促進胃腸蠕動的效果，但是優酪乳本身非常的酸，很多產品為了調整口感會加過多的糖、果膠或其他添加物，造成體重增加，所以喝太多優酪乳，可能同時還會養脂肪，體重增加可不是一個輕鬆的問題呀～
想要整腸無負擔，建議吃無加糖的優格或是直接吃益生菌，效果會更好，更最重要的是，不管是優酪乳、優格或是益生菌產品，都要選擇能抗胃酸耐膽鹼的菌種，才不會還沒到達腸道，就半途被胃酸殺死了。
迷思二 益生菌一停吃會便秘？
有些人會覺得，開始吃益生菌之後，有吃有幫助、沒吃就便祕，擔心是腸道對益生菌出現依賴症，其實，長期吃益生菌不會有腸道依賴症，出現問題的「飲食心態」，補充好菌後，如果作息依然不正常、每餐仍然多肉少菜，會讓吃進去好菌無法在腸道生存，一旦停吃益生菌，腸道好菌不夠，便祕就復發了。所以益生菌持續吃，睡眠、蔬果、膳食纖維的補充也要充足，才能養出健康腸道環境。
迷思三 早上一杯鹽水排宿便？
這個日本傳過來的秘方，每隔一段時間就會出現在社團群組裡傳遞，謠傳說每天早上起床時，空腹喝一杯300cc的鹽水，能夠幫助宿便排出減少便秘，其實這方式很傷腎臟！
因為人一整天攝取的鈉含量不要超過3克，喝鹽水容易造成鈉攝取量破錶，腎臟要加倍過濾排出，產生腎絲細胞損傷。其實，早上起床空腹喝300cc常溫白開水，得到功效是一樣的，重點是除了早上喝之外，其他時間也要用少量多次的方式，喝足一天所需的總水量，才能幫助滋潤腸道、不讓便便太過乾燥，有利正常排出。看一天所需水量怎麼算↓↓↓↓↓
※本刊並不提供醫療建議、診斷或治療，有身體不適建議洽詢專業醫師。
延伸閱讀
更多健康知識，請追蹤【流言健定團】
